Это продукты, способствующие улучшению мужского здоровья:
- морепродукты;
- зелень и овощи;
- орехи и шоколад.
Употребление в пищу этих продуктов поможет ускорить процесс выздоровления и восстановить мужскую силу. Чем же так полезны эти продукты?
Морепродукты, рекомендованные для улучшения потенции, это
- устрицы: в них много цинка и полезных аминокислот (особенно в весенний период), активизирующих выработку мужского гормона и способствующих увеличению объема семенной жидкости;
- камбала: эта вкусная и полезная рыба, в которой много витаминов А, Е и В, а также аминокислот, микроэлементов и цинка;
- скумбрия: входящие в её состав жирные омега кислоты помогают мужскому организму вырабатывать тестостерон, а фосфор, кальций, йод и белок улучшают потенцию.
Самая полезная зелень для мужского здоровья – петрушка. Её богатый состав (цинк, калий, железо, витамины и эфирные масла) помогает в короткие сроки (6-8 дней регулярного употребления в пищу) улучшить мужскую сексуальность и восстановить потенцию.
Из овощей самой эффективной считается репа, её ценными свойствами пользуются с древности. Поедание этого овоща укрепляет организм в целом и потенцию в частности. Положительные результаты гарантированы уже спустя 3-4 дня.
Орехи – вкусный и полезный продукт сам по себе. А благодаря содержанию полезного элемента аргинина, орехи незаменимы для восстановления мужской потенции. Этот элемент способствует выработке оксида азота, который нужен для возбуждения и эрекции. При смешивании орехов с сухофруктами и медом целительное действие усиливается.
Самые необходимые для восстановления мужской силы орехи:
- кедровый (повышает иммунитет и потенцию);
- мускатный (помогает при дисфункции половой системы).
Известный и любимый всеми шоколад усиливает сексуальное удовольствие. В темных сортах этого лакомства содержится много аминокислот, нормализующих работу половых органов. Однако, не стоит потреблять его в неограниченном количестве, как и остальные продукты, чтобы не ухудшить свое здоровье.
Комплекс физических упражнений – достаточно эффективный метод для избавления от проблем с потенцией. Все упражнения сделать нетрудно, достаточно просто захотеть. Подвергать тренировке нужно лобково-копчиковую мышцу, которая ответственна на процесс эрекции. При регулярных упражнениях не менее 2-3 раз в сутки в течение месяца кровообращение мужского полового органа значительно улучшится.
Все упражнения можно с успехом выполнять в домашней обстановке, уделяя каждому не менее 5 минут:
- парадный шаг (лечь на твердую поверхность, положить ноги крест-накрест и попеременный шаг, также можно перекатывать ногу на ногу);
- упражнение области таза (лечь на пол и попеременно поднимать и опускать таз не более 20 раз);
- бег на месте (стоять в одном положении, меняя поочередно положение ног);
- вращательные движения тазобедренного сустава (в положении лежа, по 12 раз в разные стороны);
- сгиб коленей (в положении стоя необходимо немного присаживаться, напрягая ягодичные мышцы, не менее 15 раз);
- подъем коленного сустава (стоя на полу, прижимать колено как можно ближе к животу);
- упражнение «велосипед» (в положении лежа поднять ноги и совершать ими круговые движения, как при езде на велосипеде);
- напряжение лобково-копчиковой мышцы (в положении стоя, держать в тонусе не менее 2 минут, чередуя с отдыхом, выполнить 3-5 раз).
Данный комплекс физических упражнений рекомендуется делать и в профилактических целях, чтобы предупредить развитие болезни.
Олег Т.
Читайте также:
Алексей
Игнат
Для повышения потенции у мужчин разработано много методов. Среди них отмечают те, которые можно использовать и в домашних условиях. Это и средства народной медицины, и те, которые можно приобрести в аптеке. Физическими упражнениями и массажем также можно усилить потенцию. Грамотный подбор продуктов питания поднимает сексуальную активность мужчины.
Забота о своем здоровье – дело каждого конкретного человека. Долгая сексуальная активность возможна только тогда, когда мужчина внимательно относится к своему организму и вовремя реагирует на тревожные сигналы.
Для мужчин придумано и разработано много препаратов, направленных на усиление потенции. Чаще всего они действуют мгновенно, но длится их воздействие недолго. И приходится мужчине опять бежать в аптеку за чудодейственным средством для потенции. Обойтись без лекарств можно, если постоянно заботиться о своем мужском здоровье. И меры профилактики импотенции не так уж сложны:
- Здоровый образ жизни делает мужчину сильным, выносливым и сексуальным. Отказавшись от крепких напитков и курения в молодые годы, продлевают и половое влечение надолго.
- Усилению кровотока в половых органах помогают ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом в любое время года, а также хождение босиком по траве.
- Регулярная половая жизнь и сексуальная активность способствует мужскому здоровью оставаться всегда на высоте. Но увлекаться беспорядочными половыми связями нельзя, потому что они приведут к заражению венерическими заболеваниями. Тогда о потенции можно будет забыть.
- Включение в рацион питания морепродуктов – устриц, скумбрии, камбалы – ведет к насыщению организма цинком, селеном, что стабилизирует половую функцию, повышает либидо, а также потенцию.
- Научиться расслабляться дома и на работе – один из путей предотвращения импотенции мужчины.
- Занятия велоспортом могут привести к травмам паховой области и к половой слабости. Поэтому кататься на велосипеде мужчине надо умеренно, без длительных путешествий на этом виде транспорта.
Большую роль в улучшении потенции играет партнерша мужчины, ее отношение к любимому человеку. В семейных парах, где царит любовь и уважение, мужчина редко бывает бессильным, и усиливать эректильную функцию ему не требуется.
- Более требовательно отнестись к рациону питания, ведь существует ряд продуктов, которые способны выступать в роли афродизиака.
- Принимать витамины с содержанием цинка – именно этот элемент благотворно влияет на выработку мужских гормонов.
- Заменить чай и кофе на травяные отвары (список указан выше).
- Регулярные занятия спортом.
- Прогулки на свежем воздухе.
- Хождение босиком по росе на траве (новые тактильные ощущения значительно улучшают кровообращение в половых органах).
- Полный отказ от вредных привычек.
- Нормализация сна и отдыха.
- Регулярный секс с постоянной партнершей.
Продукты-афродизиаки для мужчин
Следовательно, чтобы не устранять проблемы с потенцией, лучше всего их предотвратить.
Заботиться о своем сексуальном здоровье мужчинам следует с молодых лет. Проблемы начинаются уже в 30 лет, но если до этого мужчина вел здоровый образ жизни, занимался спортом, вероятность нарушения потенции существенно снижается.
-
Читайте также:
Чтобы сохранить мужское здоровье надолго, необходимо соблюдать простые правила:
- Не курить;
- Не злоупотреблять алкоголем;
- Не принимать наркотические вещества;
- Не принимать без надобности препараты только для получения острых ощущений – Виагра, Левитра, Сиалис, дженерики;
- Заниматься спортом, бегать;
- Физически не переутомляться;
- Не допускать истощения нервной системы;
- Придерживаться правильного питания;
- Лечить болезни, не допускать хронических процессов;
- Больше двигаться;
- Регулярно заниматься сексом – не менее 2 раз в неделю;
- Тщательно подбирать партнершу во избежание венерических заболеваний.
Регулярно следует принимать витамины для улучшения общего самочувствия, укрепления иммунитета.
Мужчинам следует следить за своим здоровьем уже с
Проблемы могут начаться уже в возрасте 30 лет, однако если вести здоровый образ жизни, вероятность развития недуга снижается.
Важно соблюдать простые правила:
- отказаться от вредных привычек;
- если нет необходимости, не стоит принимать препараты для получения острых ощущений;
- регулярно заниматься спортом;
- не переутомляться;
- сбалансированно питаться;
- регулярный секс.
- избавление от лишнего веса;
- отказ от курения и спиртных напитков;
- правильное питание;
- полноценный отдых;
- посещение доктора.
Плохое состояние кровеносных сосудов может быть причиной нарушения эрекции. Чтобы артерии, вены и капилляры были здоровыми, следует отказаться от вредных привычек.
